Здравствуйте! То, что вы описываете, очень похоже на тревожное расстройство, которое началось с панической атаки и приобрело телесные проявления. Такие состояния часто сопровождаются постоянной настороженностью к сигналам тела: любая новая боль или ощущение воспринимается как признак серьёзной болезни, хотя обследования это не подтверждают. Это не означает, что боли «выдуманы» — тревога реально влияет на мышечный тонус, качество сна и восприятие ощущений, отсюда и утренняя тяжесть в голове, и блуждающие боли в разных частях тела.
Хорошая новость в том, что такие состояния поддаются коррекции, особенно если начать заниматься ими сейчас, не затягивая. Учитывая длительность симптомов (более двух месяцев), сниженное настроение и слёзы почти каждый день, стоит очно проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом для оценки необходимости медикаментозной поддержки — это должен решать врач на приёме, самостоятельно подбирать препараты не нужно. Параллельно очень поможет психотерапия, в первую очередь когнитивно-поведенческий подход: он учит распознавать тревожные мысли о болезни, проверять их на реалистичность и не поддаваться катастрофизации ощущений.
Сама можете начать с простых, но эффективных шагов: освоить техники дыхания и постепенной мышечной релаксации, соблюдать режим сна, добавить умеренную физическую активность (ходьба, растяжка, плавание) — это снижает общий уровень тревожного напряжения в теле. Полезно вести дневник тревожных мыслей и телесных ощущений, чтобы отслеживать связь между эмоциональным состоянием и симптомами. Если ощущение безысходности и слёзы усиливаются, а тревожные мысли о смерти или тяжёлой болезни становятся навязчивыми и мешают повседневной жизни, не откладывайте очный визит к специалисту — совместная работа с психотерапевтом и, при необходимости, медикаментозная поддержка от врача дадут заметное облегчение уже в ближайшие недели.