Хроническая бессонница с июня, не помогают препараты

Судя по описанию, у вас длительная и достаточно тяжёлая инсомния на фоне хронического эмоционального перенапряжения и повышенной тревожности, усугублённая психотравмирующим эпизодом в мае. То, что засыпание удаётся только за счёт самостоятельно увеличенной дозы Фенибута, — тревожный сигнал: препарат не предназначен для длительного бесконтрольного приёма, и такая тактика небезопасна для нервной системы и печени. В этой ситуации важно очно обратиться к психиатру, чтобы под контролем врача подобрать более безопасную и системную схему терапии, а не продолжать самолечение.

Обычно в подобных случаях речь идёт о курсовом назначении препаратов из группы анксиолитиков, мягких седативных средств или, при выраженной тревоге и нарушениях настроения, антидепрессантов — но конкретный препарат, доза и схема титрования подбираются индивидуально, с постепенным наращиванием и оценкой переносимости. Важно, чтобы медикаментозная поддержка сочеталась с психотерапией, направленной именно на работу с инсомнией и тревогой — она помогает закрепить эффект и снижает риск возврата симптомов после отмены таблеток.

Дополнительно стоит продолжать корректировать уровень железа — есть данные, что для нормализации сна ферритин желательно поднять выше того значения, которого вы уже достигли. Полезны и немедикаментозные меры: строгая гигиена сна, техники релаксации (например, прогрессивная мышечная релаксация), приём магния в виде добавки и тёплые ванны с магниевой солью перед сном как вспомогательное средство. Если на фоне бессонницы нарастает подавленность, тревога или появляются мысли о безнадёжности, не откладывайте очный визит к психиатру или обращение за неотложной помощью.