То, что вы описываете, похоже на формирование тревожного расстройства на фоне длительного хронического стресса — состояние здоровья ребёнка, тревога за мужа и общая нестабильная обстановка истощили ваши психические и физические ресурсы. Это не проходит само по себе и требует комплексного подхода: сочетания психотерапии и, при необходимости, медикаментозной поддержки, поэтому очная консультация психиатра или психотерапевта для вас действительно важна.
Для начала можно попробовать немедикаментозные способы снижения тревоги: ограничить поток новостей и травмирующей информации, освоить техники дыхательной релаксации и мышечного расслабления, практики осознанности и медитации — их описания легко найти в проверенных источниках. Полезны тёплые расслабляющие ванны перед сном, лёгкая физическая активность в течение дня (ходьба, растяжка), стабилизация режима сна и отдыха. Из безрецептурных средств можно рассмотреть препараты магния в удобной форме — они мягко поддерживают нервную систему при стрессе, но перед приёмом любого средства желательно проконсультироваться с врачом.
Если в течение нескольких недель самостоятельные меры не принесут ощутимого облегчения, а бессонница, тревога и упадок сил сохраняются, стоит обратиться очно к психиатру для оценки состояния и, возможно, назначения рецептурной терапии — противотревожных препаратов или антидепрессантов, которые подбираются индивидуально. Параллельно очень поможет работа с психотерапевтом по методам когнитивно-поведенческой терапии — она направлена именно на снижение катастрофизирующего мышления и тревожных прогнозов. Важно понимать, что забота о собственном психическом здоровье — это не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы вы могли полноценно поддерживать своего ребёнка и семью. Если состояние резко ухудшится, появятся мысли о безысходности или невозможность справляться с базовыми делами, не откладывайте очный визит к врачу.