Судя по описанию, ваши симптомы — это классическая картина тревожной реакции на стресс: навязчивые тревожные мысли о здоровье, нарушение сна с пробуждениями, мышечные подёргивания (доброкачественные миоклонии) как днём, так и ночью. Такие подёргивания у отдельных людей усиливаются именно на фоне тревоги, недосыпа и переутомления мышц, и обычно не связаны с серьёзной неврологической патологией.
Пока рекомендую наладить гигиену сна — стабильное время засыпания и подъёма, отказ от кофеина и алкоголя во второй половине дня, снижение экранного времени перед сном, тёплую ванну и лёгкую разминку с растяжкой мышц вечером. Полезны техники релаксации и дыхательные упражнения — они помогают снизить общий уровень тревожного напряжения, которое поддерживает и навязчивые мысли, и подёргивания.
Если тревога и навязчивые мысли не проходят самостоятельно, мешают повседневной жизни, а бессонница сохраняется дольше 2-3 недель, стоит очно обратиться к психиатру или психотерапевту — специалисту, который занимается именно обсессивно-тревожными расстройствами и может при необходимости подключить медикаментозную поддержку и психотерапию. Невролога стоит посетить очно, если подёргивания станут частыми, распространятся, появится слабость, нарушение чувствительности или другие настораживающие симптомы — тогда нужно исключить иные причины.