Меня беспокоят странные чувства, тревожность и расстройства. Я странно себя чувствую, но не могу понять, в чём именно проблема. Прошу помощи в разборе этого состояния.
Здравствуйте. То, что вы описываете — тревожность, ощущение непонятного внутреннего дискомфорта, трудности с определением причины своего состояния — довольно частое явление, и с этим можно и нужно разбираться. Важно понять, когда именно возникают эти чувства, есть ли связь с определёнными ситуациями, людьми, временем суток или событиями в жизни.
Попробуйте завести небольшой дневник наблюдений: фиксируйте ситуацию, которая предшествовала неприятному чувству, мысли, возникшие в этот момент, эмоции и то, как вы реагировали. Если делать это регулярно в течение одной-двух недель, часто удаётся заметить закономерность и лучше понять природу своего состояния.
Если тревожность нарастает, мешает сну, повседневным делам или сопровождается сильным физическим дискомфортом, учащённым сердцебиением, паническими эпизодами — в этом случае лучше не затягивать и обратиться на очную консультацию к психологу или психотерапевту очно, чтобы разобрать ситуацию подробно и подобрать подходящую поддержку. Самостоятельные наблюдения станут хорошей основой для такой встречи.