То, что вы описываете, — это классический механизм тревожного расстройства с формированием навязчивого симптома. Дыхательная техника, которую вам предложили, к сожалению, только зафиксировала внимание на автоматическом процессе дыхания, и мозг начал воспринимать его как опасность, требующую постоянного контроля. Это не физиологическая проблема, а следствие тревоги, которая сузила восприятие и заставляет искать угрозу там, где её нет.
Лекарственная терапия, которую вам назначили, может снизить общий уровень тревоги, но она работает эффективнее в сочетании с психотерапией, а не сама по себе. Именно психотерапия помогает разобраться с механизмом навязчивых мыслей и научиться не бороться с дыханием, а возвращать внимание в состояние покоя без фиксации на теле. Хорошо подходят когнитивно-поведенческая терапия, работа с экспозицией и снижением избегающего поведения, а также техники, направленные на общее снижение тревожности — не связанные с контролем дыхания, а построенные на переключении внимания, работе с мышлением и постепенном возвращении доверия к автоматическим процессам тела.
Важно понимать, что усиление тревоги на фоне подобных техник — не признак того, что у вас что-то серьёзно нарушено физически, а типичная реакция тревожной нервной системы. Рекомендую очно обратиться к психотерапевту или психиатру, который сможет скорректировать сопровождение и подобрать подходящий формат психотерапии именно для вашего случая, а также при необходимости пересмотреть дозы уже назначенных препаратов совместно с лечащим врачом. Самостоятельно менять схему приёма назначенных препаратов не стоит — это должен делать врач, который их назначил.