Судя по описанию — тянущая боль слева ниже поясницы с распространением по бедру до колена, усиливающаяся к вечеру и после долгого сидения — это типичная картина дорсопатии пояснично-крестцового отдела позвоночника с раздражением нервных корешков, часто связанной с длительной статической нагрузкой при работе за компьютером.
Для уточнения причины и степени изменений в позвоночнике желательно очно показаться неврологу и пройти рентген или МРТ пояснично-крестцового отдела — это поможет подобрать точную схему лечения. До осмотра можно облегчить состояние местным способом: наружно применять гель или мазь с противовоспалительным действием безрецептурной группы, наносить на болезненную область 2–3 раза в день по инструкции на упаковке, избегать резких наклонов и длительного сидения без разминки, при работе за компьютером делать перерывы каждые 40–60 минут с лёгкой разминкой и менять позу. Также полезны умеренный покой в острый период, использование сухого тепла на область поясницы при отсутствии противопоказаний и сон на достаточно жёстком матрасе.
Если боль нарастает, появляется онемение или слабость в ноге, трудности при ходьбе, нарушение мочеиспускания или стула, повышение температуры — это повод для срочного очного осмотра или вызова скорой помощи, так как это может говорить о более серьёзном поражении нервных структур, требующем немедленной коррекции лечения.