Постоянная тревожность за здоровье сына и чувство вины как матери

Question

Мне 29 лет, у меня сын 6 лет. С момента его рождения я испытываю постоянную тревогу за его здоровье — любой симптом раздуваю до онкологии, потом беспокойство проходит после обследований. Одновременно я ощущаю себя плохой матерью: чувствую вину, когда занимаюсь домашними делами вместо игр, беспокоюсь о каждой съеденной сосиске, боюсь отпустить его к бабушке. Я постоянно в нервном напряжении, срываюсь на мужа, и даже во время отдыха не могу расслабиться — звоню маме каждый час с проверками. Хочу перестать жить в страхе и научиться спокойнее относиться к жизни.

Михайлов Максим Викторович · Accepted Answer

То, что вы описываете, похоже на выраженную тревожность, которая давно вышла за рамки обычного материнского беспокойства и слилась с вашей собственной личностью — вы как бы перестали жить своей жизнью, полностью растворившись в тревоге за сына. Это утомительно и для вас, и для отношений в семье, раз доходит до срывов на муже и постоянных проверочных звонков маме.

Попробуйте начать различать реальную тревогу и надуманную: в момент беспокойства спрашивайте себя — что конкретно меня пугает, насколько это вероятно, и что я могу сделать прямо сейчас, а не «на всякий случай». Полезно вести дневник таких ситуаций и записывать туда мысли и страхи — на бумаге они выглядят иначе, чем в голове. Отдельно стоит поработать с чувством вины: не каждая ситуация, где вы занимаетесь домашними делами вместо игр, — это провал материнства, ребёнку нужна не постоянно тревожная мама, а спокойная и устойчивая.

С учётом длительности и интенсивности переживаний рекомендую очно обратиться к психотерапевту или психологу — при таком объёме тревоги хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия, а при необходимости врач может подключить дополнительную поддержку. Для самостоятельной работы можно почитать литературу по управлению тревогой, но очная консультация специалиста в вашем случае будет более результативной.

Захарова Ксения Евгеньевна · Answer

Судя по описанию, у вас накопился большой объём тревоги, которая распространилась на разные сферы жизни: здоровье сына, оценку себя как матери, отношения с мужем и даже отдых. Важно понять, что тревога — это не факт, а всего лишь мысль, которая часто искажает реальность и заставляет видеть угрозу там, где её на самом деле нет.

Попробуйте задавать себе честные вопросы в момент паники: что именно я сейчас думаю, действительно ли это так, какие есть другие объяснения ситуации, и что от меня зависит здесь и сейчас. То же касается вины — прежде чем ругать себя, определите, реальна ли она, или это навязанное убеждение, что «хорошая мать» обязана растворяться в ребёнке без остатка. Помните, что у вас есть право на свою отдельную жизнь, интересы и отдых без ребёнка рядом — это не эгоизм, а необходимое условие того, чтобы оставаться спокойной и устойчивой рядом с сыном, ведь тревога передаётся и ему.

Если тревога держится постоянно, влияет на сон, отношения и качество жизни, желательно очно обратиться к психотерапевту — специалист поможет разобраться в причинах и подобрать подходящий метод работы, а при выраженной симптоматике может рассмотреть дополнительную поддержку. Параллельно эффективна работа с психологом по когнитивно-поведенческому подходу, в том числе в формате ведения дневника мыслей и тревог.

Постоянная тревожность за здоровье сына и чувство вины как матери

2 ответа врачей

Похожие вопросы