На протяжении двух недель испытываю панические атаки. Примерно неделю назад появился страх сойти с ума и причинить вред себе или близким. Живу одна и беспокоюсь, что могу потеряю контроль над собой, хотя я этого не хочу и боюсь этого. Недавно взяла с ночевкой племянника, и теперь добавился новый страх о том, что я могу потерять контроль и причинить ему вред.
Панические атаки и навязчивые пугающие мысли о том, что можно потерять контроль и причинить вред себе или близким, — типичное проявление тревожного расстройства, а не признак психоза. Такие мысли пугают именно потому, что противоречат вашим желаниям и ценностям — это важный отличительный признак: при истинной потере контроля человек не тревожится о возможности вреда так сильно, как вы. Тем не менее оставлять подобные переживания без внимания не стоит, поэтому рекомендую очно обратиться к психиатру или психотерапевту для оценки состояния и подбора лечения.
В большинстве случаев при таких симптомах эффективна комбинация медикаментозной поддержки (антидепрессанты и противотревожные препараты подбираются врачом индивидуально, начинать их приём самостоятельно не стоит) и когнитивно-поведенческой психотерапии, которая помогает справляться именно с навязчивыми пугающими мыслями. Пока вы ожидаете консультацию, постарайтесь наладить режим сна, ограничить кофеин и алкоголь, использовать простые техники дыхания и мышечной релаксации при нарастании тревоги. Если чувствуете, что тревога усиливается настолько, что трудно контролировать ситуацию, лучше временно не оставаться одной с ребёнком, а обратиться за поддержкой к близким или попросить их побыть рядом.
Если в какой-то момент появятся мысли о причинении реального вреда себе или другому человеку с ощущением, что вы не можете себя сдержать, это состояние, при котором нужно немедленно обратиться за очной помощью к психиатру или вызвать скорую помощь — это позволит быстро и безопасно скорректировать состояние.