Здравствуйте. Понимаю ваше состояние — подобная нестабильность действительно причиняет много дискомфорта, но, к сожалению, быстрого волшебного метода, который сразу и надолго укрепит связки и мышцы шеи, не существует. Основа лечения в такой ситуации — это лечебная физкультура, направленная на укрепление мышечного корсета шеи и воротниковой зоны, именно она со временем помогает удерживать позвонки в правильном положении и уменьшает частоту обращений к мануальному терапевту.
Пока мышцы спазмированы и массаж противопоказан, можно рассмотреть курс физиотерапии, например электромиостимуляцию мышц шейного отдела — она помогает дать толчок к укреплению мускулатуры и может применяться параллельно с гимнастикой. Ношение воротника Шанца в период обострения оправдано, но постоянно его использовать не стоит — это скорее временная мера поддержки, а не лечение. Местное тепло или разогревающие безрецептурные средства для наружного применения иногда помогают уменьшить мышечный спазм, но подбирать их лучше очно, оценив переносимость и противопоказания.
При выраженных головокружениях, тошноте, дрожи и нарушении зрения обязательно нужна очная консультация — важно исключить сосудистые нарушения и определить, не нарастает ли нестабильность. Если по данным рентгена и УЗИ прогрессирования нет, оперативное лечение обычно не требуется, но очный осмотр невролога или нейрохирурга поможет расставить точки над i и подобрать индивидуальную программу упражнений с учётом ваших снимков.