По описанию (выпячивание в области пупка, которое исчезает в положении лёжа и увеличивается при кашле и напряжении, ощущение уплотнения, вздутие живота) картина действительно похожа на пупочную грыжу. Судя по присланному фото, эти данные подтверждаются.
Однако появление тошноты, вздутия живота и запора в течение нескольких дней требует особого внимания: это может говорить о нарушении отхождения газов и стула, а в сочетании с болезненным, плотным и невправимым выпячиванием — быть признаком ущемления грыжи. Это состояние опасно и требует срочной хирургической помощи, поэтому при усилении боли, невозможности вправить выпячивание в положении лёжа, нарастании вздутия или ухудшении самочувствия нужно немедленно обратиться в приёмное отделение стационара или вызвать скорую помощь.
Если острой ситуации нет, необходимо в ближайшее время очно показаться хирургу для осмотра и, при необходимости, ультразвукового исследования брюшной стенки — это подтвердит диагноз и определит дальнейшую тактику, обычно оперативную. До осмотра врача постарайтесь избегать физических нагрузок, подъёма тяжестей и напряжения мышц живота, а для облегчения запора можно использовать мягкое послабляющее средство местного или общего действия безрецептурного типа и скорректировать питание, увеличив количество жидкости и клетчатки. Вставать с постели рекомендуется через бок, чтобы уменьшить нагрузку на переднюю брюшную стенку.