Судя по описанию — уплотнение, боль и общее недомогание после переохлаждения — речь может идти о начинающемся застое молока или локальном воспалении тканей молочной железы. Поскольку вы кормите часто и грудь опустошается полностью, риск застоя ниже, но воспалительный процесс всё же может развиваться на фоне простуды и переохлаждения.
Чтобы облегчить состояние, старайтесь прикладывать ребёнка как можно чаще, особенно к поражённой стороне, слегка массируя грудь по направлению к соску во время кормления. Перед кормлением можно сделать тёплый компресс на несколько минут, чтобы протоки лучше раскрылись, а после кормления — недолгий холодный компресс, чтобы снять отёк и уменьшить боль. При необходимости допустимо использовать безрецептурное обезболивающее и противовоспалительное средство из группы, совместимой с грудным вскармливанием, строго по инструкции на упаковке. Местно можно применять разрешённое при лактации противовоспалительное средство для наружного применения, нанося его на область уплотнения несколько раз в день, избегая попадания на сосок перед кормлением.
Если в течение суток появится покраснение кожи, повышение температуры тела, озноб, резкое усиление боли или уплотнение станет горячим и плотным — это признаки возможного мастита, и в этом случае откладывать очный осмотр нельзя: нужно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь даже при отсутствии рядом привычного специалиста. При отсутствии таких симптомов и улучшении на фоне описанных мер можно продолжать наблюдение в динамике.