Судя по описанию, у вас сочетание нескольких факторов, которые сейчас накладываются друг на друга: реакция нервной системы на перенесённый стресс, мышечный спазм в области шеи и плеч (часто связан с остеохондрозом шейного отдела) и начинающиеся гормональные изменения перименопаузального периода. Именно такое сочетание часто даёт скачки давления, ощущение озноба, холодные конечности и тянущие боли в спине — это больше похоже на вегетативную дисрегуляцию, а не на классический гипертонический криз, тем более что вне обострения давление у вас в норме и Холтер/СМАД гипертонию не подтвердили.
Чтобы разобраться точнее, стоит: сдать анализы на гормоны (в т.ч. половые и щитовидной железы), сходить к гинекологу для оценки цикла и климактерических изменений, пройти дуплексное сканирование сосудов шеи и головы, при необходимости — рентген или МРТ шейного отдела позвоночника, и обязательно показаться неврологу по поводу мышечного спазма шеи и спины.
Пока идёт диагностика, полезно вести дневник давления (измерять сидя, после 5 минут покоя, дважды-трижды в день), избегать резких нагрузок и переохлаждения, делать мягкую гимнастику и разминку шеи, спать достаточно и стараться снижать уровень стресса — это напрямую влияет на выраженность симптомов. Триттико пока продолжайте принимать, а вопрос об увеличении дозы или добавлении другого препарата нужно решать очно, с учётом результатов обследований.
Как именно вы измеряете давление — сразу после подъёма или волнения, соблюдаете ли покой перед измерением, и замечаете ли ухудшение при резких поворотах головы?