Спасибо, что приложили результаты анализов, я их посмотрела. При дефиците витамина Д и снижении ферритина одним питанием ситуацию скорректировать практически невозможно — восполнить такие дефициты обычно можно только с помощью специальных препаратов, дозу и длительность приёма которых должен подобрать врач очно на основании конкретных цифр анализов.
Нейробион (витамины группы В) и омега-3 не влияют ни на уровень витамина Д, ни на ферритин, поэтому они не заменяют целевую терапию. Продукты, богатые железом (печень, гранат и другие), можно продолжать есть — противопоказаний для сочетания с приёмом омеги-3 и витаминов группы В нет, но такое питание играет лишь вспомогательную роль и не заменяет препараты железа при подтверждённом дефиците.
При низком ферритине важно не только начать приём железа, но и выяснить причину его снижения — это может быть связано с особенностями питания, кровопотерями (например, обильными менструациями) или проблемами со стороны желудочно-кишечного тракта, поэтому может потребоваться дополнительное обследование. Рекомендую очно обратиться к врачу (эндокринологу или терапевту) для подбора конкретной схемы восполнения витамина Д и железа с учётом ваших показателей и последующим контролем анализов через несколько месяцев после начала приёма.