Здравствуйте. Учитывая длительность вашего состояния и повторные возвраты симптомов после отмены препаратов, безрецептурные средства типа тенотена или триптофана в данном случае не решат проблему по существу — они дают лишь очень мягкий и временный эффект. Тот факт, что улучшение после курса лечения держалось всего 5 месяцев, говорит о том, что терапия была прекращена раньше, чем сформировалась устойчивая ремиссия.
При невротических расстройствах с тревогой и паническими симптомами обычно требуется полноценный курс антидепрессанта в сочетании с противотревожным препаратом, который продолжают не менее года после полного исчезновения симптомов — только так снижается риск повторных обострений. Подбор конкретной схемы и дозировок должен делать врач очно, с учётом вашего состояния сейчас, поэтому рекомендую записаться на приём к психиатру для коррекции терапии, не затягивая, так как тревога и апатия уже вернулись.
Параллельно с медикаментозной поддержкой очень важно подключить психотерапию — работу с тревожными мыслями и обучение навыкам саморегуляции при приступах тревоги (например, дыхательные техники, техники заземления в моменте паники). Это помогает не просто снимать симптомы, а менять реакцию на тревогу в долгосрочной перспективе и снижает вероятность рецидивов после отмены препаратов. Если апатия сопровождается выраженной потерей интереса к жизни, значительным снижением веса или мыслями о нежелании жить, обратитесь к врачу как можно скорее, вплоть до экстренной помощи.