Мы с женой планируем беременность, и я хочу узнать, какие витамины мне нужно принимать для улучшения фертильности. Есть ли специальные комплексы для мужчин, или лучше принимать отдельные витамины? Хотелось бы понять, что действительно поможет повысить вероятность зачатия и какой формат приёма будет наиболее эффективным.
Здравствуйте. Для мужчины при планировании беременности базовая и наиболее обоснованная рекомендация — приём фолиевой кислоты и витамина D в стандартных профилактических дозировках на протяжении нескольких месяцев до зачатия, так как это способствует нормальному сперматогенезу. Если спермограмма в норме и общее здоровье хорошее, специальных мультивитаминных комплексов может не требоваться вовсе — доказательная база в пользу их обязательного приёма у здоровых мужчин ограничена.
Если же есть отклонения в спермограмме (снижение подвижности, концентрации сперматозоидов и т.п.), тогда целесообразно рассмотреть дополнительный приём безрецептурных комплексов с содержанием цинка, селена, коэнзима Q10 и антиоксидантов — таких средств для мужской фертильности сейчас достаточно на рынке, но подбирать их лучше после консультации с врачом и по результатам анализов, а не наугад.
Помимо витаминов, большое значение имеют образ жизни: отказ от курения и ограничение алкоголя, нормализация веса, регулярная физическая активность, снижение стресса, полноценный сон и регулярная половая жизнь (оптимально каждые 2-3 дня). Рекомендую перед началом приёма любых добавок сдать спермограмму и обсудить результаты очно с урологом-андрологом или репродуктологом — это поможет подобрать действительно нужный именно вам подход, а не тратиться на средства без явной необходимости.