Добрый день! То, что вы описываете – мягкий, но хорошо оформленный стул без крови, слизи и других примесей, светло-коричневого цвета, с частотой 1–2 раза в сутки – в целом укладывается в вариант нормы, особенно если в рационе много фруктов и клетчатки: они естественным образом делают стул более мягким. Тип 4–5 по Бристольской шкале при отсутствии патологических примесей не считается признаком заболевания.
Важный момент – тревога сама по себе способна ускорять моторику кишечника, вызывать урчание, спазмы и делать стул более рыхлым, особенно по утрам. Это физиологическая реакция нервной системы на стресс, а не признак органической болезни кишечника. То, что вы «накручиваете» себя после недавнего расстройства ЖКТ, может замыкать порочный круг: тревога усиливает симптомы, а симптомы усиливают тревогу.
Поскольку анализы крови и мочи в норме, для дополнительного спокойствия можно сдать копрограмму, анализ кала на скрытую кровь и фекальный кальпротектин – эти исследования помогут исключить воспалительный процесс в кишечнике. Если после этого показатели будут в норме, стоит сосредоточиться на снижении уровня тревоги: нормализация режима питания и сна, дыхательные техники, при необходимости консультация психотерапевта. При появлении крови в стуле, резкой потери веса, лихорадки или сильных болей обязательно обратитесь на очный приём для дополнительного обследования.