Добрый день! По присланному заключению МРТ у вас имеются признаки остеохондроза, осложнённого протрузией и грыжей диска, а также сужением позвоночного канала с воздействием на нервные корешки — это и объясняет боли в спине с прострелами в ногу. Само по себе наличие остеохондроза не редкость и не всегда является поводом для паники, но при защемлении корешка требуется полноценное лечение, чтобы снять воспаление и мышечный спазм.
В острый период имеет смысл на несколько дней принять нестероидный противовоспалительный препарат в форме таблеток для снятия боли и воспаления (строго с учётом противопоказаний, желательно после консультации очно), при выраженном спазме мышц — короткий курс миорелаксанта. Местно можно использовать противовоспалительный гель или крем на область поясницы. Хорошо дополняют лечение физиотерапевтические процедуры (электрофорез, фонофорез), а также лежание на массажном аппликаторе для расслабления мышц спины. Спать лучше на полужёстком ортопедическом матрасе, в период обострения избегать долгого сидения, подъёма тяжестей и резких наклонов.
Что касается витаминов — сами по себе они не лечат грыжу, но при наличии признаков раздражения нервного корешка иногда назначают препараты витаминов группы В для поддержки нервной ткани. Комплекс ЛФК с ютуба использовать можно, но важно, чтобы упражнения подбирались индивидуально — по-хорошему, лучше один раз показаться очно инструктору ЛФК или врачу-реабилитологу, который составит программу с учётом уровня и стороны поражения и обучит правильной технике. Вне обострения очень полезны регулярные умеренные нагрузки и плавание, которые укрепляют мышечный корсет и снижают риск повторных обострений. Если, несмотря на консервативное лечение, боль не проходит или нарастает слабость, онемение в ноге, нарушается контроль мочеиспускания — это повод для срочной очной консультации невролога или нейрохирурга, вплоть до обращения в приёмное отделение.