Понимаю, насколько тяжело переносится длительное отсутствие полноценного сна — это действительно истощает нервную систему. Отмена фенибута после длительного приёма могла спровоцировать так называемый синдром отмены, при котором временно нарушается сон, а стандартные безрецептурные снотворные средства могут работать нестабильно или переставать действовать уже через день-два, как в вашем случае с Сомнолом.
Самостоятельно увеличивать дозу принимаемого препарата не стоит — это может усилить разбитость днём и не решит проблему по сути. В вашей ситуации целесообразна очная консультация невролога или психиатра, который сможет оценить состояние нервной системы и подобрать полноценную схему лечения нарушения сна с постепенным титрованием дозы, а также, при необходимости, препараты с седативным и противотревожным действием на рецептурной основе. Также полезно будет проверить показатели гормонов щитовидной железы, так как их отклонения нередко влияют на качество сна.
До очного приёма можно попробовать наладить гигиену сна: исключить кофеин и крепкий чай во второй половине дня, ограничить использование экранов телефона и телевизора за пару часов до сна, выполнять лёгкую релаксационную гимнастику вечером. Из безрецептурных средств допустимо попробовать препарат на основе мелатонина в стандартной форме, а также успокаивающие травяные капли или чай на основе пустырника или валерианы — но эти меры облегчают засыпание, а не устраняют причину бессонницы. Если в ближайшие дни сон не восстановится, а разбитость и тревога будут нарастать, важно не затягивать с очным визитом к специалисту, чтобы скорректировать терапию под контролем врача.