Здравствуйте. При задержке 4 дня отрицательный тест обычно достаточно достоверен, особенно если он сделан утренней порцией мочи и не просрочен. Учитывая, что у вас поднялась температура, першит горло, болит голова — скорее всего, речь идёт о начинающейся простудной или вирусной инфекции, а не о беременности. Именно такое состояние организма (борьба с инфекцией) само может вызвать небольшую задержку цикла, независимо от зачатия.
Что можно сделать сейчас: соблюдать покой, пить достаточно тёплой жидкости, при першении горла можно полоскать его солевым раствором или использовать местный антисептик для горла. Если температура держится выше 38, появляется сильная слабость, боль в горле нарастает или самочувствие ухудшается — обратитесь очно к терапевту.
Через 3–5 дней при отсутствии месячных повторите тест, лучше утром. Если задержка продлится больше недели или появятся другие тревожные симптомы (сильные боли внизу живота, кровянистые выделения, высокая температура без признаков простуды) — обязательно посетите гинеколога очно для осмотра и, при необходимости, УЗИ и анализа крови на ХГЧ, который точнее теста из аптеки.