Здравствуйте. Судя по описанию, у вас произошло перенапряжение мышц и связочного аппарата предплечья с возможным микроповреждением сухожилий из-за длительного удержания руки в неудобном положении под нагрузкой. Боль при движении, отдача в плечо и слабость характерны именно для такой травмы мягких тканей, а незначительное повышение температуры может быть реакцией организма на локальное воспаление в зоне повреждения — это не редкость при подобных растяжениях.
Боль в ноге в области подъёма и икры, скорее всего, не связана с текущей травмой руки — это отдельная проблема, требующая самостоятельного осмотра и, возможно, обследования, особенно если она беспокоит постоянно.
Сейчас важно обеспечить руке покой: избегать нагрузок, зафиксировать её в удобном положении с помощью повязки, можно кратковременно прикладывать холод в первые сутки. Использовать местное противовоспалительное средство в виде геля можно, но при сохранении боли более нескольких дней, нарастании отёка, покраснения или значительном ограничении движений необходимо очно обратиться в травмпункт для осмотра и, при необходимости, ультразвукового исследования мягких тканей предплечья. Если температура будет держаться дольше суток-двух или появится нарастающая слабость, также стоит показаться врачу очно, чтобы исключить более серьёзные причины.