Здравствуйте! Отказ от курения действительно часто сопровождается временными изменениями работы кишечника — меняется моторика, микрофлора, тонус сосудов ЖКТ, и организму нужно время для адаптации, обычно от нескольких недель до пары месяцев.
На этот период стоит немного скорректировать питание: временно ограничить продукты, усиливающие газообразование — свежую капусту, бобовые, свежий хлеб и сдобу, избыток сладкого, соки, газированные напитки, а также специи и копчёности. Овощи и фрукты полностью убирать не нужно, чтобы не спровоцировать запор, но лучше отдавать предпочтение отварным и запечённым вариантам. Питьевой режим можно немного увеличить, ориентируясь на 30-35 мл на кг веса в сутки, и добавить регулярную физическую активность — прогулки, лёгкая гимнастика заметно улучшают моторику кишечника.
Из безрецептурных средств для облегчения состояния можно рассмотреть препараты на основе пищевых волокон для нормализации стула и препараты с пробиотиками для поддержки микрофлоры — их можно приобрести в аптеке, уточнив у фармацевта конкретный продукт и дозировку по инструкции. Если вздутие и ощущение неполного опорожнения кишечника сохраняются дольше 3-4 недель несмотря на коррекцию питания, или присоединяются боли в животе, тошнота, изменение стула, необходимо очно обратиться к гастроэнтерологу для осмотра и, возможно, дополнительного обследования на предмет избыточного бактериального роста в кишечнике.