Добрый день! То, что вы описываете, похоже на локализованную тревожную реакцию, которая закрепилась именно на образе тёмной зимней дороги, хотя зрение у вас в норме и явных травматических событий не было. Часто такие страхи возникают не из-за самой ситуации вождения, а как отражение общего накопленного напряжения в жизни, которое находит себе конкретную «точку выхода» — в вашем случае это стало вождение в темноте. Стоит вспомнить, что происходило в вашей жизни примерно год назад, когда впервые появилось это чувство: возможно, был какой-то стресс, усталость, тревожная новость или изменение, которое напрямую с дорогой не связано, но совпало по времени.
Чувство вины перед другими водителями тоже требует внимания — часто оно возникает у людей с высокими внутренними требованиями к себе, которые склонны считать себя обязанными не создавать никому неудобств. Полезно осознать, что снижение скорости в темноте — это разумная реакция организма, сигнализирующая о повышенной осторожности, а не «проблема», за которую нужно себя винить. Попробуйте понаблюдать за собой в момент, когда страх усиливается: какие мысли и образы приходят в голову, что именно пугает — сама темнота, ощущение потери контроля, воспоминание о чём-то ещё. Дневник наблюдений поможет увидеть закономерность.
Если тревога сохраняется долго и мешает повседневной жизни, будет полезно поработать с этим состоянием очно с психологом — вместе разобраться в истинных причинах и постепенно, шаг за шагом, вернуть уверенность за рулём через техники снижения тревожности и работу с установками. Если помимо страха вождения вы замечаете общую тревожность, нарушения сна или снижение настроения, стоит также обратиться к очному специалисту для более полной оценки состояния.